Kardiyovasküler çalışma olarak, Kürek çekme (rowing) antrenmanı

Kardiyovasküler egzersiz, kalp ve dolaşım sistemini güçlendiren, aynı zamanda yağ yakımını ve genel dayanıklılığı artıran egzersiz türleridir. “Kardiyo” olarak da bilinir ve nefes alıp verme hızını artırarak kalbin daha verimli çalışmasını sağlar.Bu noktada Kürek çekme antrenmanı vücudun birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran etkili bir kardiyovasküler ve güç egzersizidir.

Kürek çekme egzersizi, sırt, omuz, kollar, bacaklar ve çekirdek kaslarını hedefler.Kürek çekme antrenmanı, uzun vadede dayanıklılık, güç ve form kazanımını destekler. Bacaklardan, kalçaya, çekirdekten üst vücuda kadar tüm büyük kas gruplarını çalıştırır. Eklem dostu bir egzersizdir, koşu gibi yüksek etkili egzersizlere göre daha az baskı yapar. Hem kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler dayanıklılığı hem de kas gücünü geliştirir.Oldukça fazla kalori yakımı sağlar ve kilo kaybına yardımcı olur.
Yüzme gibi, kürek çekme de düşük darbe içeren bir egzersizdir, bu nedenle diz ve eklem problemleri yaşayanlar için güvenlidir.
Kürek çekme, hem profesyonel sporcular hem de günlük egzersiz yapanlar için ideal bir antrenman türüdür. Hem kas gücünü hem de kardiyo dayanıklılığını bir araya getiren bu antrenman, genel fitness seviyesini yükseltir.

Kürek çekme, teknik gerektiren bir egzersizdir. Yanlış formda yapılması sakatlanmalara yol açabilir. Özellikle sırt ve bacak kaslarını doğru kullanmadan sadece kollarla kürek çekmeye çalışanlar, yanlış hareket kalıpları nedeniyle sorun yaşayabilir.Bu sebeple ,bilinçli egzersiz yapılması elzemdir.

Egzersiz Uzmanı
Yağmur Tokel