Egzersiz Rutinin Olsun !

Kimi zaman egzersiz yapmak için yeteri kadar motive olamıyoruz. Bazen de fiziksel rahatsızlıklar veya zihinsel yorgunluk motive olmamızı zorlaştırıyor.
Aslında motive olamamak pek çok insanın karşılaştığı yaygın bir durumdur. Bunun üstesinden gelmek için bazı temel sebepleri anlamak ve küçük değişikliklerle süreci kolaylaştırmak gerekir.

Küçük hedeflerle başlamak, uzun vadede her zaman devamlılığı sağlar. Alışkanlıklar hemen oluşmaz. Devamlılık her zaman önemlidir. İlk birkaç hafta zor gelebilir, ancak sabırlı olursan zamanla egzersiz doğal bir parça haline gelir. Egzersizi bir alışkanlık haline getirmek en önemli adım. Belirli bir saatte egzersiz yapmak, bu alışkanlığı güçlendirebilir.
Haftada kaç gün ve hangi saatlerde egzersiz yapacağını planlamalısın çünkü belirli bir rutin oluşturmak, bu alışkanlığı daha sürdürülebilir kılar.

Kendine her zaman ulaşılabilir, net ve gerçekçi hedefler belirle, kısa vadede sonuç odaklı olma.Sporun sonuçları genellikle zamanla ortaya çıkar, bu yüzden sabırlı ol. Küçük başarılar ve gelişmeler (daha iyi uyku, artan enerji) sen fark etmeden gelir. İçsel motivasyonunu güçlendirmeye çalış. Daha iyi uyumak, enerjik hissetmek veya genel sağlığına katkı sağlamak gibi kişisel nedenlere odaklan.

Zamanla fark edeceksin ki spor yapmak günlük hayatının doğal bir parçası olmuş.

Yeter ki Harekete geç !

Yağmur TOKEL
Egzersiz Uzmanı